7 pozycji

[...] serie po 15-12powt 10kg*15 . 10kg*15 TRICEPS 1. pompki na poreczach z obciazeniem 4 serie po 8-6 powt 30kg*10 , 35kg*12 , 40kg*9 , 40kg*8 2. wyciskanie francuzkie w pozycji lezacej 3 serie po 10-8powt + wyciskanie wasko odraz tej sztangi 48kg*8/10 , 53kg*8/10 , 56kg*8/8 po tym cwiczeniu ss to triceps tak zgrzany ze wiecej juz w sumie [...]

[...] na poreczach z obciazeniem 4 serie po 8-6 powt 40kg*10 , 40kg*10 , 40kg*10 , 40kg*8 tu mialem spory zapas, na nastepnym treningu doloze do 50kg 2. wyciskanie francuzkie w pozycji lezacej 3 serie po 10-8powt + wyciskanie wasko odraz tej sztangi 48kg*10/10 , 53kg*8/10 , 58kg*7/8 to cwiczenie powoduje ze rozrywa mi tricepsa, moge polecic do [...]

[...] między seriami? 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? 4. rzekladanie swiss ball rece-nogi: to jest to, że ustawiam się w pozycji jak do pompki, nogi na piłkę i "roluję" ją w kierunku rąk? 5. "suwnica nogi niżej" o ile niżej? 6. czy RDL to to samo co martwy na prostych nogach? Tak mi jutjub [...]

[...] 2 serie x 6 Rowling - kończę na 20 kg, zaczyna się już oszukiwanie i połowiczne ruchy, więc nie ma sensu kontynuować progresji WL wąsko - pozytywnie, jestem w dobrej pozycji przed szóstkami - dokładam dalej Czachołamacze - odwrócenie piramidki znacznie podwyższyło objętość, także jak najbardziej dobry ruch DIETA: [...]

[...] z "akcentem"/chwilowe zatrzymanie/.Ruch wykonujemy bez pomocy pracy nóg wykonywany tylko w formie dół - góra bez balansu ciałem przód - tył /zakaz ruchu wahadłowego/.O pozycji ułożenia nóg zawodnik decyduje sam przed rozpoczeciem próby. W trakcie trwania próby niedopuszczalna jest zmiana pozycji ułożenia nóg wcześniej wybranej przez [...]

[...] I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 15/17/17kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 15/17/17kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 15/17/17kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] 28. collocini 9 29. ginger91 8 30. Grubmen 7 30. Okeanos 7 31. made in pl 6 32. Janneczka 5 33. nanix 3 33. galilei 3 (3) 34. siwy_00 2 (2) 34. Andzik17 2 (2) 34. krzychu989 2 (2) Typerami kolejki zostali Black Pete, MC-IDOL, Obi_ oraz wikt. Na pozycji lidera nadal utrzymał się mateuszsz1. Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2009-02-26 17:02:16

[...] od p. rehabilitanta: mogę ćwiczyć ze sztangą i hantlami, pod warunkiem tego, że będę siedzieć na dupie i mieć podparty kręgosłup :-) Pozwolił mi ćwiczyć np. barki w takiej pozycji. Miska: Nie wpisywałam, nie liczyłam... kajam się, ale było czysto i starałam się trzymać "starych" wag, którymi z "czasów wpisów do dziennika" dobijałam do około 2 [...]

Banan uzbierałeś już te 7-8 ciekawych pozycji żeby dodać te produkty?

[...] wejść uderzenie udem a nie kolanem, moze wejsc za lekko, moze wejsc niecelnie. Jezeli sie nie uda uderzyć nokautująco (a prawie na pewno się nie uda ) to zostaje się w bardzo nędznej pozycji - jedna noga oddana, biodra wysoko i z przodu. Dlatego tak jak napisał Knife - najpierw ucieczka do bezpieczniejszej pozycji a potem kombinować.

Co do osławionych niskich pozycji w karate to akurat jest to wyłącznie wymysł shotokanu, a konkretnie syna Funakoshiego, który je wprowadził (ponoć żeby nogi wzmocnić). Potem to doprowadzono do zupełnego absurdu - patrz zawody kata, gdzie co niektórzy zamiatają matę pasem (a po paru latach kolanka do wymiany...) Natomiast pierwotnie pozycje w [...]

[...] Wypadałoby dodać, ze Raul spedził na boisku więcej czasu gry od w/w piłkarza, więc trener widocznie miał z neigo wiecej pożytku... - W obecnym sezonie Raul, grajac na pozycji pomocnika zdobył tylko o 3 gole mniej, niz grający na szpicy Ruud Van Nistelrooy, najskuteczniejszy piłkarz Realu w tym sezonie. Raadko zdarza się pomocnik [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce (głową do góry) 3s 4. Barki Wyciskanie sztangi zza karku 3s daj sprzed klatki 5. Triceps Prostowanie przedramion ze sztangą w pozycji leżącej 2s 6. Biceps Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 2s 7. Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 2s 8. Brzuch Unoszenie tułowia na skośnej [...]

[...] pytalem a jaja sobie robicie...czekam na jedna sensowana odp. moja kobieta śpi na boku bo lubi jak ją zachodze od tyłu ale sie usmialem niezwykle ważne jest aby spać w pozycji na wznak,moze to dac nawet 2 cm wiecej w roku gdyz twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach poniewaz zaden miesien grzbietu nie jest napiętyw każdej innej [...]

[...] -słabych czwórek -braku pauzy jednym słowem- poprawisz front squat- poprawisz siady tylne(i ciągi przy okazji). Cały trening RAW ma to do siebie, by ćwiczyć w najcięższej pozycji (na dole). A więc w tym przypadku fronty/atg/high bar/jump squat/pause squat/safety squat bar itd itd Siady w 5/3/1 dają ostre DOMS'y co uważam, że jest fajne, ale [...]

[...] i planuję sprawdzian maksów. Powoli w głowie rodzi się pomysł na kolejny trening już rozpisany przeze mnie. Nie miałem gdzie zrobić pullovera, więc zrobiłem sobie wiosło w pozycji bird doga. Mało nie spadłem z ławki %-) Squat 75kg/3 https://youtu.be/mM2Og-_hwTw Bench 55kg/3 https://youtu.be/K5qHzOI9-pY Bent Over Row 62,5kg/5 [...]

[...] 4. Hantle płasko 2x10x17kg - naprawdę lajtowo... mam wrażenie że w piątkach to 25kg pyknie z palcem w dvpie, tylko jak ja to bede zarzucal, skoro juz jest ciezko zejsc do pozycji wyciskowej 5. a) podciaganie szerokim nachwytem - 2x10 x taboretowa_połówka - kozackie uczucie w najszerszych + lżej niż ostatnio, takze moze cos z tego bedzie b) [...]

[...] dobrze zapamiętali szkołę (tak, tak. .. %-) ) Dzisiaj była chińska piłka nożna, czyli materace na obu końcach sali jako bramki, poruszać się można tylko na czworaka (tzn. W pozycji takiego pająka, że dotyka ziemi nogami i rękoma, ewentualnie możesz szurać tyłkiem). Piłka natomiast to piłka od tenisa ale 5 razy większa. Mega zabawa i mega [...]